孕婦維他命

孕婦維他命

近幾年懷孕婦女服用孕婦維他命已經是個趨勢,很多婦科醫生也都會建議孕婦服用孕婦專屬維他命,服用孕婦專屬維他命對於未來生baby的時候會更加安全,簡單的說孕婦在營養均衡下所生下的Baby遠遠比營養不均的孕婦來得安全,如果孕婦營養不均或體內的單一維他命不均衡容易有早產或流產的問題,所以孕婦服用維他命確定是非常的重要.

   雖然孕婦服用維他命已經是趨勢,但選購上仍然有須要注意的地方,特別是Vitamin A,孕婦每日服用過多的Vitamin A容易生出畸形兒,至於孕婦應該服用多少Vitamin A才算是安全,其實沒有一個固定標準,但普遍的標準是在1500in~2500iu是屬於正常的,所以孕婦選購時須要注意Vitamin A的成份多寡.

Folic acid葉酸

根據研究指出，葉酸是預防胎兒發生神經管缺陷的重要維他命，在懷孕期間若葉酸攝取不夠，就足以導致胎兒發育不全，如果發生這種情況，胎兒會有神經閉鎖不全的疾病產生，這是一種胎胚在早期神經系統發育不全的疾病，通常伴隨著智障，或是出生沒有多久就死亡。因為無腦症的胎兒並沒有發育出大腦，最後結局就是死產，或是出生不久就死亡，在美國每年大約有2500名嬰兒罹患脊柱裂或是無腦症

Iron 鐵質
孕婦在懷孕期間的營養，鐵質是很重要的，不過一般針對孕婦的營養建議中，只有強調在孕期的第三階段需要特別留意強化三倍鐵質的攝取量，發表在最近一期的美國臨床營養學雜誌(Am J ClinNutr 2003;78:673-4),針對513名低收入孕婦所做的研究發現，在懷孕的20-28週，每天補充30毫克的鐵劑，對於懷孕後期（預產期前三個月）貧血的預防是沒有幫助的，但是，對於新生兒的體重及早產兒體重不足的發生率，都有明顯下降的效果。

懷孕後期，由於胎兒的快速成長及孕婦必須準備生產時可能的大量失血，每天攝取45毫克的鐵質，可以確保母體和胎兒的健康，不過懷孕中期如果能夠補充兩倍RDA，相當於30毫克左右的鐵質，對於胎兒的發育，證實是有幫助的，鐵質關係著胎兒的腦部發育及造血功能，母親除了可以由天然飲食，如紅肉、動物肝臟、乾果、全穀類等食物獲得鐵質外，額外補充鐵質是絕對必要的，尤其懷孕的後半段更是重要，一般鐵質補充劑的來源多為二價亞鐵離子，如硫酸鐵、延胡索酸鐵等，高劑量的補充鐵質化合物，容易造成胃腸不適症，孕婦最好選用副作用較低，同時吸收率也比較好的胺基酸螯合鐵

瘦身&減肥

瘦身&減肥

愛美是女人的天性,這句話用在瘦身&減肥的市場非常的貼切,由於這市場極為廣大,甚至有些公司就專門做瘦身保健品,而瘦身產品大約分幾大類:1.瘦身茶2.瘦身餐3.瘦身草藥4.瘦身膏5.瘦身纖維粉6.處方用藥,我們就以以上的6大類來討論:

1. 瘦身茶-既然叫’茶’,成份不外乎就是茶業或花茶之類的,為了方便沖泡,瘦身茶裡面有些會添加一些草藥在內,雖然有些會添加草藥之類的東西但也無須擔心,購買時只須注意有GMP公司就可以放心了.

2. 瘦身餐:近幾年已經少見了,由於瘦身餐的服用方法比較特別,每天三餐只可以喝瘦身餐的配方,這樣的方法會造成很多沒有耐心的人會半途而廢,所以瘦身餐也漸漸的少見.

                

3. 瘦身草藥:瘦身草藥在市場上也很常見,由於成份都是一些植物性的草藥,雖然是草藥,但只要認清有GMP藥廠仍然可以放心食用,其實瘦身草藥的功能就是要把體內的毒素排出而達到瘦身的效果.

                

4. 瘦身膏:瘦身膏與瘦身餐曾是當紅的瘦身產品,不知為何近幾年市場並不易找到,瘦身膏是以擦在身上來燃燒體內的脂肪為目的.

5. 瘦身纖維粉-瘦身纖維粉與瘦身茶是目前市場最流行的,各種品牌也很多,而瘦身纖維之所以暢銷是因為纖維可以清除腸道讓腸道乾淨,如此體內多出來的物質就會隨著糞便排出體外,而纖維粉還有一個功能就是可以給便秘病人使用.

6. 瘦身處方用藥-在處方用藥中以排油與控制食欲為主,排油與控制食欲這些都是處方用藥,都必須要經過專業人員的評估下才可以服用.

               

瘦身或減肥種類之多,在選擇中還是以適合自己的為優先考量.但不管服用那種方法只有搭配飲食與運動才會事倍功半.
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Vitamin B維他命B

Vitamin B維他命B在市面上也非常的普遍,幾乎每間大小藥廠都不願忽略這塊大餅,其實Vitamin B維他命B,應該稱為Vitamin B Complex維他命B群更為適合,因為Vitamin B維他命B有分B1,B2,B3,B5,B6,B12,由於Vitamin B維他命B包括很廣,所以稱Vitamin B維他命B群更為貼切,每種Vitamin B維他命B各有各的功能.

Vitamin B1 (Thiamine nitrate)

效用:
　　1.促進成長
　　2.幫助消化,特別是碳水化合物的消化
　　3.使精神狀態良好
　　4.維持神精組織、肌肉、心臟活動的正常
　　5.對暈機、暈船有效
　　6.可緩和有關齒科手術後的痛苦
　　7.有助於帶狀泡疹的治療
　　8.保持黏膜健康
　　9.治療腳氣病

Vitamin B2 (Riboflavin)

效用:
　　1.促進成長和細胞的再生
　　2.促使健康的皮膚、指甲、毛髮的生長
　　3.幫助消除口腔內、唇、舌的發炎
　　4.增進視力、減輕眼睛的疲勞
　　5.和其他的物質相互作用,來助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝作用
　　6.協助治療感染、胃痛、灼傷、酗酒和肝病

Vitamin B3 (Nicotinamide)

效用:
　　1.促進消化系統的健康,減輕胃腸障礙
　　2.使皮膚更健康
　　3.預防和緩和嚴重的偏頭痛
　　4.促進血液循環,使血壓下降
　　5.減輕下痢現象
　　6.減輕梅尼艾氏症候群的不快感症狀
　　7.使人體能充分地利用食物,產生能量
　　8.治療口腔,嘴唇的炎症,防止口臭
　　9.減泜膽固醇和三甘油酯
10.擴張血管
11.治療暈眩和耳鳴
12.治療癩皮病

Vitamin B5 (Pantothenic acid) 

效用:
　　1.促進正常發育和生長
　　2.幫助食物釋放能量
　　3.幫助多種體內物質之合成

Vitamin B6 (Pyridoxine hydrochloride)

效用:
　　1.參與蛋白質和氨基酸的許多化學反應
　　2.幫助腦部的正常功能
　　3.協助產生能量並防止壓力
　　4.維持體夜的化學平衡
　　5.調節體液分泌
　　6.作為碳水化合物,蛋白質和脂肪代謝的輔
　　7.治療某些貧血
　　8.治療cycloserine和異菸胼中毒
　　9.促進正常紅血球細胞之形成

Vitamin B12 (Cyanocobalamin)

效用:
　　1.促進紅血球的形成和再生,以防止貧血
　　2.促進孩童的成長,增進食慾
　　3.增進體力
　　4.維持神經系統的健康
　　5.能使脂肪、碳水化合物、蛋白質,適切地為體內所利用
　　6.消除煩燥不安
　　7.增進集中力、記憶力、消除精神不振
　　8.治療致命性的貧血

雖然單一Vitamin B維他命B功能也非常好,但市面上似乎不多見,偶爾可以看到本地藥廠會出單種Vitamin B維他命B,但市場上最多還是以Vitamin B維他命B群為最多,而Vitamin B維他命B最主要的功能是

◎促使健康的皮膚、指甲、毛髮的生長。

◎防止貧血，促進紅血球的形成和再生。

◎減少夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痺等各種手足神經炎的病痛。

◎可加速體內蛋白質及脂肪的代謝作用，提供能量，增強體力，提高工作效率。

◎保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。

◎有利各種營養素在體內的正常吸收，維護腸內正常功能

所以Vitamin B維他命B的功能非常廣泛,適合的人可以斟酌選擇適合自己的Vitamin B維他命B群.

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Vitamin E 維他命E

Vitamin E 維他命E是個非常特別的產品,也是少數可以內服,也可以外用的產品,由於Vitamin E 維他命E用途非常廣泛,很多化妝品也都含有Vitamin E 維他命E,可見Vitamin E 維他命E已經不僅是保健產品,更是最普遍的化妝品.

每天適量的服用Vitamin E 維他命E可以預防心臟阻塞,預防癌症,白內障,老人斑甚至可以當抗氧化劑,由於Vitamin E 維他命E對於皮膚特別的好,所以在醫療方式它是個很好的去疤痕效果,如果放在化妝品來用是個非常好的美白產品.

Vitamin E 維他命E多數都是天然的,來源如下.:

§  菜油：譬如棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油和橄欖油。

§  堅果（花生、向日葵瓜子等）、沙棘果和麥芽、扁桃等。

§  其它維生素E的來源是完粒五穀、魚、花生醬和綠色葉蔬菜。在美國維他命E的一個重要來源是強化早餐穀物。

§  雖然最初多數自然維生素E從麥芽油提取，現在通常從菜油、大豆油中獲得。

§  蛋黃醬、植物牛油天然的維他命E來自：

§  菜油：譬如棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油和橄欖油。

§  堅果（花生、向日葵瓜子等）、沙棘果和麥芽、扁桃等。

§  其它維生素E的來源是完粒五穀、魚、花生醬和綠色葉蔬菜。在美國維他命E的一個重要來源是強化早餐穀物。

§  雖然最初多數自然維生素E從麥芽油提取，現在通常從菜油、大豆油中獲得。

§  蛋黃醬、植物牛油

所以Vitamin E 維他命E只要適當使用,對任何人來說算是有益無害.

Collagen

月見草油 Evening Primrose Oil (簡稱EPO)

月見草油 Evening Primrose Oil (簡稱EPO)近幾年極為廣泛,主要市場上是以女性居多,服用年齡曾多數都處於30~50之間,雖然這樣,月見草油也適合於少女服用,尤其是有經痛及月經周期不穩定的人.

      月見草油 Evening Primrose Oil市場上還是以1000mg與500mg居多,多數的月見草油 Evening Primrose Oil瓶身都會寫每日服用2000mg~3000mg,由於每粒的成份不同所以服用方法還是以瓶身建議為主,而月見草油 Evening Primrose Oil中的GLA (Gamma Linolenic 

Acid)可以幫助細胞免疫因子前列腺素的分泌，強化免疫能力，促進血液循環及降低膽固醇濃度等。

月見草油 Evening Primrose Oil適用範圍：
皮膚乾燥，

 月事不適，

 經前乳部脹痛，

 指甲容易斷裂，

 頭皮增多

近幾年來有些品牌的月見草油 Evening Primrose Oil搭配著Fish oil Omega-3與維他命E(Vitamin E),這樣的配方對於膽固醇與血壓病人更為方便.